Dors-tu assez? Comme c'est #WorldSleepDay nous avons pensé partager nos 5 meilleurs conseils pour obtenir des nuits de sommeil parfaites. . .
1. Ne consommez pas de caféine en fin de journée. La caféine peut rester élevée dans votre circulation sanguine pendant 6 à 8 heures. Par conséquent, boire de la caféine après 15h-16h n'est pas recommandé.
2. Créez une chambre propice au sommeil. Assurez-vous que votre chambre est un espace calme, relaxant, propre et agréable. Literie neuve peut améliorer le sommeil et aussi une solution rapide pour vous aider à mieux dormir.
3. Pop sur un masque de sommeil! Parfait pour bloquer le monde ou les lumières artificielles d'un réveil. Rien n'est pire que de regarder cette horloge !
4. Détendez-vous + videz votre esprit le soir pendant au moins 30 minutes avant de vous coucher. Prenez du temps et prenez un bain chaud, écoutez de la musique relaxante, méditez ou lisez un livre. Il est beaucoup plus facile de s'endormir si vous êtes détendu. Regarder votre téléphone, votre ordinateur portable ou votre tablette peut garder votre cerveau câblé.
5. Essayez des remèdes naturels ! La lavande est une herbe puissante avec de nombreux avantages pour la santé. Vous aider à vous détendre en fait partie. Pop un de nos sachets de lavande sous votre oreiller et laissez les arômes naturels vous induire au calme.
Avez-vous des conseils pour passer une bonne nuit de sommeil ? Nous serions ravis de les entendre ! Partagez dans les commentaires ci-dessous
