十分な睡眠は取れていますか？そのまま #世界睡眠の日 完璧な夜の睡眠をとるためのトップ 5 のヒントを共有したいと思いました。 。 。
1. 一日の遅くにカフェインを摂取しないでください。 カフェインは血流中で6～8時間上昇したままになることがあります。したがって、午後3〜4時以降にカフェインを摂取することはお勧めできません。
2. 眠りを誘う寝室を作りましょう。 寝室が静かでリラックスできる、清潔で楽しい空間であることを確認してください。 新しい寝具 睡眠を改善するだけでなく、質の高い睡眠を実現するための簡単な解決法も提供します。
3. ポップオン スリープマスク! 目覚まし時計の世界や人工の光を遮断するのに最適です。その時計を見ることほど最悪なことはありません。
4. 夕方、就寝前の少なくとも 30 分間はリラックスして頭をすっきりさせましょう。 ゆっくりお風呂に入ったり、リラックスできる音楽を聴いたり、瞑想したり、本を読んだりして時間をとってください。リラックスすると眠りに落ちやすくなります。携帯電話、ラップトップ、タブレットを見つめると、脳が常に活性化されます。
5. 自然療法を試してみましょう！ ラベンダーは、多くの健康上の利点を持つ強力なハーブです。リラックスできるようサポートすることもその 1 つです。私たちのものを一つポップしてください ラベンダーの小袋 枕の下に置いて、自然な香りがあなたを安らぎへと誘います。
良い睡眠をとるためのヒントはありますか?ぜひお聞きください！以下のコメントで共有してください
