Bekommst du auch genug Schlaf? So wie es ist #WeltSchlafTag Wir dachten, wir verraten Ihnen unsere Top-5-Tipps für den perfekten Schlaf. . .
1. Konsumieren Sie spät am Tag kein Koffein. Koffein kann 6–8 Stunden lang in Ihrem Blutkreislauf erhöht bleiben. Daher ist es nicht empfehlenswert, nach 15-16 Uhr Koffein zu trinken.
2. Schaffen Sie ein schlafförderndes Schlafzimmer. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ein ruhiger, entspannender, sauberer und angenehmer Ort ist. Neue Bettwäsche kann den Schlaf verbessern und ist auch eine schnelle Lösung, um Sie auf den Weg zu einem besseren Schlaf zu bringen.
3. Pop on a Schlafmaske! Perfekt, um die Welt oder das künstliche Licht eines Weckers auszublenden. Nichts ist schlimmer, als auf die Uhr zu schauen!
4. Entspannen Sie sich und klären Sie Ihren Kopf abends mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie sich eine Auszeit und nehmen Sie ein heißes Bad, hören Sie entspannende Musik, meditieren oder lesen Sie ein Buch. Wer entspannt ist, schläft viel leichter ein. Wenn Sie auf Ihr Telefon, Ihren Laptop oder Ihr Tablet starren, kann dies Ihr Gehirn auf Trab halten.
5. Probieren Sie einige natürliche Heilmittel aus! Lavendel ist ein kraftvolles Kraut mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Eine davon ist, Ihnen beim Entspannen zu helfen. Lass einen von uns platzen Lavendelsäckchen Legen Sie sich unter Ihr Kopfkissen und lassen Sie sich von den natürlichen Düften in die Ruhe entführen.
Haben Sie Tipps für einen erholsamen Schlaf? Wir würden uns freuen, sie zu hören! Teilen Sie es in den Kommentaren unten
