Dormi abbastanza? Dato che è il #WorldSleepDay , abbiamo pensato di condividere i nostri 5 migliori consigli per dormire notti perfette. . .
1. Non consumare caffeina alla fine della giornata. La caffeina può rimanere elevata nel flusso sanguigno per 6-8 ore. Pertanto non è consigliabile bere caffeina dopo le 15-16.
2. Crea una camera da letto che induca il sonno. Assicurati che la tua camera da letto sia uno spazio tranquillo, rilassante, pulito e piacevole. La nuova biancheria da letto può migliorare il sonno e anche una soluzione rapida per aiutarti a dormire meglio.
3. Indossa una maschera per dormire ! Perfetto per bloccare il mondo o le luci artificiali da una sveglia. Non c'è niente di peggio che guardare quell'orologio!
4. Rilassati + libera la mente la sera per almeno 30 minuti prima di andare a letto. Prenditi una pausa e fai un bagno caldo, ascolta musica rilassante, medita o leggi un libro. È molto più facile addormentarsi se sei rilassato. Fissare il tuo telefono, laptop o tablet può mantenere il tuo cervello cablato.
5. Prova alcuni rimedi naturali! La lavanda è un'erba potente con molti benefici per la salute. Aiutarti a rilassarti è uno di questi. Metti una delle nostre bustine di lavanda sotto il cuscino e lascia che gli aromi naturali ti inducano alla calma.
Hai qualche consiglio per dormire bene la notte? Ci piacerebbe ascoltarli! Condividi nei commenti qui sotto
