¿Estás durmiendo lo suficiente? Como es el #DíaMundialDelSueño , pensamos en compartir nuestros 5 mejores consejos para lograr una noche de sueño perfecta. . .
1. No consumas cafeína al final del día. La cafeína puede permanecer elevada en el torrente sanguíneo durante 6 a 8 horas. Por lo tanto, no se recomienda beber cafeína después de las 3 o 4 de la tarde.
2. Crea un dormitorio que induzca al sueño. Asegúrate de que tu dormitorio sea un espacio tranquilo, relajante, limpio y agradable. La ropa de cama nueva puede mejorar el sueño y también una solución rápida para ayudarlo a dormir mejor.
3. ¡ Ponte un antifaz para dormir ! Perfecto para bloquear el mundo o las luces artificiales de un despertador. ¡Nada es peor que mirar ese reloj!
4. Relájese y despeje su mente por la noche durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Tómese un tiempo y tome un baño caliente, escuche música relajante, medite o lea un libro. Es mucho más fácil conciliar el sueño si estás relajado. Mirar fijamente su teléfono, computadora portátil o tableta puede mantener su cerebro conectado.
5. ¡ Prueba algunos remedios naturales! La lavanda es una hierba poderosa con muchos beneficios para la salud. Ayudarle a relajarse es uno de ellos. Coloca uno de nuestros sobres de lavanda debajo de tu almohada y deja que los aromas naturales te induzcan a la calma.
¿Tienes algún consejo para dormir bien por la noche? ¡Nos encantaría escucharlos! Comparte en los comentarios abajo
